ストレッチのすすめ

こんにちは！

以前、散歩について紹介しました！

でも、

「お腹が大きくなるにつれてやっぱり

足腰が痛くて長時間歩くのがつらい」

また、今のご時世

「外出自粛と言われ、

外に出ることが少し億劫」

なんて方、いますよね。

でも、

何もしないわけにもいかないし、

赤ちゃんには無事生まれてきて欲しいし……

家でも、短時間で

できることあります！

腰痛、肩こり、冷え、むくみ、、、

こういった妊娠による体の不調も

しょうがないことじゃないんです！

改善できます！

それが、

ちょっとの空き時間「10分」でもできる

ストレッチです！

今回は、ストレッチの身体へのメリットを

3つ紹介します！

①出産時に必要な柔軟性の獲得

骨盤が開く、つまり動くことは

想像つきやすいと思いますが、

その周りの関節や筋肉の柔軟性も

大切です。

特に、股関節や背骨！

出産が必ず楽になるとは

限りませんが、

必要な柔軟性を獲得していて

損はありません！

②自律神経が整う

妊娠による体の変化は

自律神経にたくさんの負担をかけます。

ストレッチで体の循環が良くなり

気持ちも落ち着くことで

自律神経が整っていくので、

変化に対応することが可能になります。

③妊娠中の不調が出にくく、

出産後の回復もスムーズ

ストレッチをすると血行が良くなり、

筋肉の柔軟性が出ます。

冷えやむくみ、

肩こりや腰痛などの痛みが

改善できます。

また、

柔軟性があると循環が良いので

疲れにくく、回復も早くなります。

“ 妊娠中の運動のメリット ”についての

ブログを読んだ方は、あれ？と

思ったかもしれません。

運動するメリットと

ストレッチをするメリット、

似ているんです！

なぜなら、ストレッチは

運動の中に含まれるからです！

運動と一括りにしても

種類や強度はさまざまなので、

例えば

ストレッチで体力はつかないですよね？

筋力もなかなかつかないですよね？

でも

散歩やウォーキングといった運動は

体力がつきます。

筋力トレーニングをすれば

筋力がつきます。

ストレッチには

ストレッチの良さがあります！

今回それを知っていただけたら

嬉しいです！

読んでいただき

ありがとうございました！