こんにちは！ 今回は耳マッサージの方法を 3つ紹介します！ 前回のブログでお話した通り、 耳マッサージをすることで ①眼精疲労を回復 ②美容効果up ③冷え・むくみ対策に効果的 ④リラックス効果 ⑤睡眠の質up そして 時間・場所を問いません！ 数分あればでき…

こんにちは！ 突然ですが、 「耳をひっぱると健康になる」 聞いたことはありますか？？ 健康のためには 毎日〇時間寝て 朝△時に起きて 食事、運動、睡眠、、、 意識することを あげ出したらキリがありません。 それに妊娠中は 赤ちゃんがお腹にいるので あま…

こんにちは！ 前回からレベルupして お尻やお腹、 太ももの筋肉 も 鍛えましょう！ なぜ骨盤底筋群トレーニングなのに 骨盤底筋群以外も鍛えるの？？ 骨盤底筋群は 周囲の筋肉と連動 しています。 臀筋（お尻の筋肉）、 腹横筋（お腹まわりの筋肉）、 大腿筋…

こんにちは！ 骨盤底筋群、横隔膜、 腹横筋、多裂筋で構成される インナーユニットは 呼吸と深く関わっています！ インナーユニットを使うには 腹式呼吸 です！ 息を思いっきり吐きつづけて お腹の底から絞り出すように 意識すると、骨盤底筋群の収縮も 促さ…

こんにちは！ 産前産後ケアとして よく取り上げられるのが 骨盤底筋群です！ 近年は産前産後に関わらず、 排尿・排便障害を 予防・改善するのに鍛えると良いと 取り上げられることが増えています。 骨盤底筋群ってなに？ 役割は？ なんで鍛えるといいの？ な…