骨盤底筋群とは？

こんにちは！

産前産後ケアとして

よく取り上げられるのが

骨盤底筋群です！

近年は産前産後に関わらず、

排尿・排便障害を

予防・改善するのに鍛えると良いと

取り上げられることが増えています。

骨盤底筋群ってなに？

役割は？

なんで鍛えるといいの？

などなど

今回は骨盤底筋群が

どんなものなのかを紹介します！

－骨盤底筋群とは？

骨盤の底にある筋肉。

股間に3層になってついている

9個の小さな筋肉たち。

体幹のインナーユニットを

形成する要素のひとつ。

インナーユニット

→横隔膜、多裂筋、

    腹横筋、骨盤底筋群

－どんな役割があるの？

✓排泄、排尿機能をサポート

✓内臓を支える

✓膣、尿道、肛門を締める

✓姿勢やスタイルを整える

－弱る原因は？

✓姿勢の悪さ   ※猫背は特に要注意！

✓妊娠、出産

✓加齢による筋力低下

✓運動不足

✓生まれつき

－弱るとどうなる？

✓尿漏れ、頻尿などの排尿障害

✓便秘、便失禁などの排便障害

✓姿勢の悪さ

✓下腹ぽっこり

✓肩こり

✓腰痛

などなど

－妊婦が鍛えるメリットは？

✓妊娠・出産で受けるダメージを

最小限に抑えることができる

✓出産後の骨盤底筋の回復が良い

「そうなんだ！」

「～な役割があるから大事なんだなぁ」

程度で大丈夫です！◎

知ることがとても大事です！

読んでいただき

ありがとうございました！