こんにちは！ 現代人はほぼみんな と言っていいほど 立っている時も座っている時も 姿勢が悪い！ 妊娠していなくても 姿勢が悪いのに 妊婦さんで体への 負担が増えればなおさら。 特に骨盤に負担がかかる 座り姿勢は要注意です！ 腰痛や恥骨痛になったり、 …

こんにちは！ お腹が大きくなると 「赤ちゃんの名前どうしようかな」 「どんな服買おうかな」 「いろいろ準備しなきゃ」 産後のことを考えがちですが、 その前に出産です！ 出産のための準備もしないと、、 でも、具体的に 何をしたらいいの？ 今回は 出産に…

こんにちは！ 首こり・肩こり解消法、 最終回です！ 今回は猫背や巻き肩にも効果的な エクササイズを紹介します！ 鎖骨下筋という 名前の通り、鎖骨の下にある筋肉を ほぐしていきます！ 猫背や巻き肩、 また女性は胸の重みがあり、 鎖骨下筋が縮こまったり …

こんにちは！ 首・肩こりの解消法 今回は2つ目です！ 首をほぐしていきます！ それでは 一緒にやっていきましょう！ Step1 姿勢を整える まずは背筋をしっかり伸ばし 姿勢を整えましょう！ 立っていても椅子に座っていても どちらでも構いません◎ Step2 顎を…

こんにちは！ 首こり、肩こり 腰痛に並んで 妊娠中多い不調ですよね？ 普段の姿勢、スマホなど 一般的な原因に加えて 妊娠中は体型の変化が 首・肩こりに繋がります。 乳房やお腹が大きくなり、 体の前面の重みが増します。 首から背中にかけての筋肉が 緊張…