座り姿勢をチェック！何気なくしている楽な姿勢、実は赤ちゃんに悪影響です！！

こんにちは！

現代人はほぼみんな

と言っていいほど

立っている時も座っている時も

姿勢が悪い！

妊娠していなくても

姿勢が悪いのに

妊婦さんで体への

負担が増えればなおさら。

特に骨盤に負担がかかる

座り姿勢は要注意です！

腰痛や恥骨痛になったり、

産後の痛みに繋がりやすく

なったりします。

また、

骨盤にねじれの外力がかかると

子宮への血流が悪くなると

言われています。

あなたの座り姿勢

大丈夫ですか？？

一緒に見ていきましょう！

まずはダメな座り姿勢を

紹介します！

3つです！

椅子に座る時

・足組み

・浅く座って、

   背もたれに寄りかかる

床に座る時

・横座り

やっていませんか？

ではどんな姿勢がいいのか、

妊娠中おすすめの座り姿勢を

紹介します！

椅子に座る時

・深く座ってタオルでサポート

椅子に深く座り、

おしりの後ろ半分に

タオル丸めて敷いて

腰が丸くなるのを防ぎます。

・背中にクッションで

    背もたれを作る

タオルなどで背もたれの

クッションを作ることで、

楽に背筋が伸びます。

床に座る時

・あぐら

時々、足を組み替えると

良いです！

いつも、四六時中ずっと

いい姿勢でいなきゃと

気にしているのはストレスに

なりますが、

ちょっとでも気にするか

ほっとくか では

大きな違いです！

ダメな姿勢だけでも

覚えておくと

いいと思います！

読んでいただき

ありがとうございました！