出産に向けた身体のチェックをしよう！

こんにちは！

お腹が大きくなると

「赤ちゃんの名前どうしようかな」

「どんな服買おうかな」

「いろいろ準備しなきゃ」

産後のことを考えがちですが、

その前に出産です！

出産のための準備もしないと、、

でも、具体的に

何をしたらいいの？

今回は

出産に向けた身体のチェックを

2つしてみましょう！

〇しゃがんで立ち上がる

両足に均等に体重を乗せてしゃがみ、

そのまま立ち上がります。

踵は浮いても大丈夫です！

しゃがむ際は

膝は外を向けて

お腹の膨らみを避けるように

してください！

スムーズにできましたか？？

左右にぐらついたり、

体のあちこちが痛んだりせず

スムーズにできれば、

骨盤を支える筋や靭帯の

バランスがとれているので

goodです！

〇膝を抱える

「マックロバーツ体位」

といいます。

赤ちゃんが産道を最も通りやすくなる

出産時の必須ポーズです。

仰向けで床に寝転がり、

太ももをお腹に引き寄せます。

左右のバランスよく

膝を抱えることができれば

OKです！

できましたか？

散歩やストレッチなど

運動をして出産のための力を

つけていけば、できなかった方も

できるようになります！

出産に向けた準備の確認として

やってみてください！

読んでいただき

ありがとうございました！