運動したくなる！妊娠中に運動をするメリット

こんにちは！

「運動」と言われると、

妊娠中は散歩がメジャーでしょうか？

「運動ってきついから嫌」

「めんどくさい」

「普段しないし、苦手」

ネガティブなイメージも

多いかもしれません。

でも、

これを読んだら

あなたは運動したくなります！

まずは、母体へのメリット

✓体重の増加を抑える

妊娠中に体重が増えすぎて、

産後なかなか戻らない

よくある悩みですが、

妊娠中から運動をすることで

体重の増えすぎを防ぐことができ、

産後に体重で悩む必要がなくなります！

✓睡眠の改善

適度に運動することで疲労感が

生まれます。

自律神経も整うので、

夜にぐっすり眠ることができます。

✓血行が良くなる

運動して筋肉を動かすので、

血行が良くなり、

心拍数が上がります。

体温が上がって汗が出ます。

体内の循環が良くなって

老廃物がちゃんと体から

出て行ってくれます！

継続して運動をすれば、

筋力や柔軟性の維持にも有効で

腰痛などの痛みを軽減できます！

また、お産も軽くなりやすいです！

陣痛の緩和、分娩時間の短縮に

つながります。

そして、赤ちゃんへのメリット

✓脳の発達が良い

“ 妊娠中運動しなかった母親の赤ちゃんより

運動していた母親の赤ちゃんの方が

脳機能の発達が優れていた ”

という研究結果があるほど！

認知・身体機能の発達が優れます！

運動は赤ちゃんの成長にも

良い影響があります！

どうですか？

めんどくさい？苦手だから？

いやいや、

妊娠中に運動しないなんて

もったいない！！

運動しよう！

そう思っていただけたら嬉しいです！

読んでいただき、

ありがとうございました！